Velocità e difficoltà nel tirare i rapporti

[Bimmerinside]

Ciao a tutti, mi chiamo Andrea, ho 32 anni e abito nella provincia di BG.
Un anno fa ho iniziato ad andare in bici con un'uscita giornaliera di
30km e uscite più lunghe la domenica.
L'allenamento mi ha portato ad una perdita di peso di 14kg circa,
tornando ai 62 kg (169 cm altezza) che erano il mio peso forma di
qualche anno fa.
Il mio problema è che non riesco a sviluppare potenza : in breve, non
riesco a tirare i rapporti medio/lunghi, nemmeno in discesa.
La mia bicicletta ha una compact standard e con la stella più grande
davanti non riesco, in pianura, ad andare oltre il rapporto centrale
dietro. Raggiungo a fatica i 36-38 km/h per qualche minuto e poi crollo
sotto i 30. In discesa, con il rapporto più lungo, sono riuscito ad
arrivare a 64km/h per pochi secondi, poi basta.
Il fiato non manca ed in salita, usando rapporti molto agili, stacco
spesso gli amici, ma in rettilineo sono un disastro.
Avete qualche consiglio da darmi ?
Grazie mille.

Ciao,
Andrea

[Captain Greek]

1) Vedere se per caso il freno posteriore tocca il cerchio.
2) Gurare le ruote per vedere se scorrono bene.
3) Andare per gradi : Usa in pianura il raporto che fa girare le gambe ad un
ritmo normale ( 90-100 pedalare la minuto) quanto ti pare troppo leggero
metti quello più pesante.
4) Contare i denti davanti e dietro e davanti.
Se per esempio dietro hai un 17 e poi uu 15 lo stacco è forte. Comunque con
una campagnolo 10V 13- 26 vai bene dappertutto. Guarda di solito in
allenamento si va al massimo a 40 l'ora usando un 53 x 18 o 17 per usare
queli più pesanti a lungo bisogna stare in mezzo al gruppo.

Post by Bimmerinside
Ciao a tutti, mi chiamo Andrea, ho 32 anni e abito nella provincia di BG.
Un anno fa ho iniziato ad andare in bici con un'uscita giornaliera di
30km e uscite più lunghe la domenica.
L'allenamento mi ha portato ad una perdita di peso di 14kg circa,
tornando ai 62 kg (169 cm altezza) che erano il mio peso forma di
qualche anno fa.
Il mio problema è che non riesco a sviluppare potenza : in breve, non
riesco a tirare i rapporti medio/lunghi, nemmeno in discesa.
La mia bicicletta ha una compact standard e con la stella più grande
davanti non riesco, in pianura, ad andare oltre il rapporto centrale
dietro. Raggiungo a fatica i 36-38 km/h per qualche minuto e poi crollo
sotto i 30. In discesa, con il rapporto più lungo, sono riuscito ad
arrivare a 64km/h per pochi secondi, poi basta.
Il fiato non manca ed in salita, usando rapporti molto agili, stacco
spesso gli amici, ma in rettilineo sono un disastro.
Avete qualche consiglio da darmi ?
Grazie mille.
Ciao,
Andrea

[Duff]

Post by Bimmerinside
La mia bicicletta ha una compact standard e con la stella più grande
davanti non riesco, in pianura, ad andare oltre il rapporto centrale
dietro. Raggiungo a fatica i 36-38 km/h per qualche minuto e poi crollo
sotto i 30

...beh non è mica poco.... specie se la pianura non è propriamente piatta
come qui in VdA.... in ogni caso se vuoi migliorare vai per
gradi...aumentando di volta in volta i minuti passati a spingere.. e col
tempo mettendo un rapportro piu duro...
...cura molto la pedalata... cercando di essere ben messo in sella.. e di
aver una pedalata bella rotonda... conta tanto spingere... ma è fondamentale
saper anche tirare su i pedali... anche in pianura... facendo lavore bene
tutti i muscoli delle gambe andrai il doppio...

..poi beh.. puo anche darsi che tu sia come me... patisco da morire la
pianura... poi però inizia la salita...!!
...probabilmente non abbiamo molte fibre veloci...

=!=